ESTILOS DE YOGA:
En las prácticas de yoga hay variados estilos que hacen foco en diferentes aspectos como: fuerza, dinamismo, respiración, elongación, alineación, observación interna, concentración, etc.
Todos los estilos promueven el trabajo físico, el autoconocimiento y la búsqueda del bienestar. De una manera general, diferenciamos las practicas en diferentes intensidades.
Para encontrar una práctica afín, va a depender de lo que estés buscando, necesitando, y también de tu naturaleza.
Suave
Moderado
Intenso
Suavidad en el ritmo, promueve la observación interna y el conocimiento del Asana en el propio cuerpo.
Ritmo, respiración y asana en dinamismo. Promueve el movimiento energético corporal y la resistencia
Promueve el movimiento energético, desarrollar la fuerza, concentración y elongación (Ashatanga)
Alineación Corporal, elongación, observación Interna, (Iyengar)
ASHTANGA VINYASA
Ashtanga Yoga es una práctica de transformación física, mental y espiritual a través de una serie fija de asanas (posturas) que se realizan sincronizando respiración y movimiento (vinyasa).
El Ashtanga estilo Mysore, nació en la ciudad de Mysore, India, donde Pattabhi Jois comenzó con la enseñanza de este método, haciéndolo de manera individual, pero en una clase grupal rodeados de otros practicantes de todos los niveles. El camino que cada persona recorre es único.
HATHA YOGA
Yoga Tradicional. El sendero del equilibrio de las energías internas. Hay tres cualidades básicas que destacar para que la práctica de āsanas sea de naturaleza satvica:
1. facilidad y confort
2. simplicidad
3. concepto de ritmo.
Prácticamos Yoga volviendo a la raíz.
Karin Feijoo
El método fue desarrollado por el maestro B.K.S Iyengar, basándose en la alineación postural con la ayuda de elementos como tacos, sogas, mantas, sillas, etc., para alcanzar conciencia corporal, flexibilidad, fuerza muscular para así sostener la postura con suavidad siendo fuertes y firmes al mismo tiempo, buscando acceder a un nivel superior de la consciencia.
El yoga nos conduce a experimentar la esencia profunda del ser humano mediante la salud del cuerpo, claridad de la mente, desarrollo del espiritualidad.
Yoga es la unión del cuerpo con la mente y la mente con el alma.
IYENGAR YOGA
Cecilia Martinese
En estas clases realizaremos un recorrido por las distintas posturas invertidas haciendo foco en la consciencia corporal y la alineación.
Se trabajaran secuencias de movimiento específicas para el fortalecimiento de brazos y abdominales, flexibilidad de hombros y piernas, necesarios para construir una base sólida que nos sostenga.
Se realizarán posturas preparatorias para el aprendizaje y/o perfeccionamiento de las principales asanas invertidas de yoga: Sirsasana (postura sobre la cabeza), Pincha Mayurasana (postura sobre los antebrazos) y AdhoMukhavrksasana (parada de manos).
Cada practicante trabajará a su nivel y la práctica se adaptara de acuerdo a sus posibilidades y necesidades.
POSTURAS INVERTIDAS - Para principiantes
Flor Abad
La invitación es a recorrer un camino de re-encuentro con nosotros mismos, utilizando el cuerpo como un medio para regresar a nuestro centro... habitarnos, sentirnos, respirarnos...
Integrando variedad de herramientas del yoga, movidos por la inspiración, seremos guiados, a través de posturas dinámicas, estiramientos y permanencia en posturas, a concientizar la respiración, concentrar la mente y encontrarnos con nuestro estado natural, la relajación.. desde aquí invitamos a que suceda la meditación.
YOGA INTEGRAL
Es una modalidad derivada del Hatha Yoga que incorpora técnicas del Ashtanga Yoga. Las posturas se combinan una detrás de otra, de manera continua y fluida, para crear una secuencia completa de movimientos pausados y siempre acompañados por la respiración profunda para favorecer la relajación.
Caro Godoy
HATHA DINÁMICO
Silvina Lobo Poblet
YOGA EMBARAZADAS
Son clases de yoga adecuadas para este momento tan único y repleto de cambios en el cuerpo y la mente. Practicamos posturas simples enfocadas a flexibilizar y fortalecer el cuerpo para prepararlo para el momento parto y la lactancia. Promovemos la conexión con el bebé a través de ásanas, visualizaciones y mantras. Durante toda la clase desarrollamos la respiración tanto en la coordinación con el movimiento, como así también con pranayamas que aquietan la mente y son una gran herramienta para el trabajo de parto. No necesitas tener experiencia previa en la practica de Yoga.
Indicado a partir de la semana 14.
Aprender como funciona el cuerpo, te va a dar herramientas para ser vos quien mejor te conozcas. Activá tu cuerpo, activá tu mente, movete de una forma organizada y consciente. Disfrutá de tu cuerpo sin dolor.
YOGA Y FLEXIBILIDAD
Laura Lerner
Diana Barbessini
YOGA + 60
Nunca es demasiado tarde para acercarse al Yoga. Esta etapa de la vida puede ser verdaderamente una época de oro, donde la persona mayor tiene tiempo libre para dedicárselo a si mismo. Con la práctica regular del yoga pueden corregirse muchos de los problemas asociados con la edad como son el insomnio, la falta de iniciativa, circulación insuficiente, problemas digestivos, estimular la flexibilidad muscular y corregir la postura ayudando a mejorar el estado físico. Practicar yoga ayuda también a obtener más energía y tener una actitud más positiva ante la vida.
KUNDALINI YOGA
Durante una sesión de Kundalini Yoga realizaremos un trabajo dirigido tanto al cuerpo (asanas, bandhas o contracciones corporales) como a la mente (a través de la meditación y los mantras, que son palabras o sonidos a los que se atribuye un cierto poder psicológico o espiritual). El uso de mantras es muy habitual tanto al inicio y al final de la clase como en la parte de la meditación.
Maria Mettler
Theo Nazar
Es la codificación de yôga preclásico. Su práctica contiene respiratorios (pránáyámas), técnicas de purificación interna (kriyás), técnicas corporales (ásanas), técnicas de descontraccion (yôganidrá) y concentración y meditación (samyama), entre otras.
Es una práctica poderosa y desafiante, para todos aquellos que quieran superarse y mejorar su rendimiento y calidad de vida a través de placer.
Método De ROSE
José Sadrinas
Es esencialmente una práctica somática de aprendizaje que, a través del movimiento, acompaña y promueve el proceso de reorganización e integración de la persona y su relación con el entorno. Invitándonos a afinar el contacto con nosotros mismos y nuestros hábitos, nos permite desplegar e integrar la capacidad de actuar, pensar y sentir, en maneras diferentes y posiblemente más cercanas a nuestro interés, satisfacción y comodidad. A través de estas prácticas nuestro sistema aprende a regular el esfuerzo, el tono muscular, las funciones básicas como la respiración y el descanso, la coordinación de nuestras acciones en la vida cotidiana. Acercándonos así a una "postura dinámica" más disponible y mejor organizada para lo que sea que queramos realizar, tanto jugar un deporte, tocar un instrumento, como aprender algo nuevo, sentarnos en el suelo, rehabilitar una lesión o simplemente sentir que podemos movernos y actuar con mayor comodidad y fluidez.
MÉTODO FELDENKRAIS
Clara Méndez
La práctica lleva a relajar y abrir el cuerpo; purificándolo de residuos y tensiones. Dejando a la mente calma y despejada; con una mirada más amorosa hacia todo.
Mediante posturas y ejercicios trabajamos profundamente la flexibilidad y movilidad de las articulaciones junto con algo de fuerza y posturas invertidas.
YOGA Y MOVILIDAD
Eugenia Huarte
Clases de Yoga de nivel Intermedio donde se propone una fusión entre Hatha y Kundalini Yoga, explorando el espacio interno que libera, expande y armoniza la respiración consciente, sumando el efecto facilitador potente de las posturas físicas.
HATHA KUNDALINI
Vanesa Almada
Si tenés una operación reciente o lesiones en alguna zona del cuerpo,Seguí moviéndote sin quedarte dentro de los límites ni bloqueos musculares. En la clase vamos a trabajar con la guía que nos dejó el gran maestro patanjali. Practicando la meditación para alcanzar la paz mental , los pranayamas para elevar nuestro cuerpo más sutil y las asanas para el cuerpo físico. Cada uno de ellos lo vamos a adecuar partiendo desde donde estas hacia tu avance, para desbloquear los límites mentales, emocionales y físicos dentro de la practica. Claro que el avance es de adentro hacia afuera, así nos encaminamos hacia nuestra propia evolución
YOGA TERAPIA
La meditación es el buceo profundo hacia adentro, aquí y ahora.
Traer la mente, que está por todas partes, de regreso a su fuente.
En la meditación tu mente está alerta y todos los demás órganos, en un descanso profundo.
Reposá en la profundidad fresca, calma y serena de tu ser.
MEDITACIÓN
Leandro Castro
"Prāṇāyāma es la práctica esencial del Haṭha Yoga. Mantra dhyānaṁ, o la Meditación con fórmulas sonoras reveladas, es una practica fundamental tanto en la tradición del Tantra Yoga, como en la práctica del Kriyā Yoga y el Rāja Yoga.
Son métodos seguros, efectivos y muy poderosos para la autotransformación, siempre que se aprendan y se apliquen bien.
Estas técnicas pueden perfeccionarse durante décadas o a lo largo de toda la vida.
La intención y el propósito de estas clases es introducirnos en estos conocimientos para:
• Sentar las bases sólidas para la práctica
• Conocer las propias limitaciones en relación a estos métodos y superarlos gradualmente
• Identificar la utilización incorrecta de los mismos en uno y en futuros alumnos
• Cultivar el arte de pronunciar, entonar, y cantar melódicamente los grandes Mantras
Así como para profundizar en las claves del Yoga y la Meditación.
Ideal para practicantes comprometidos y profesores dedicados a la enseñanza."
PRANAYAMA, MEDITACIÓN Y CANTO DE MANTRAS
